성장/금연5 금연 1년차가 추천하는 금연어플 많은 금연 어플을 써봤지만 결국 이 어플로 끊었습니다. 흡연경력 15년의 해비스모커가 금연에 도움이 되었던 어플을 소개합니다. 제가 실제로 써보고 금연에 성공한 어플 '금연길라잡이'입니다. 보건복지부와 한국 건강증진개발원 국가금연지원센터에서 운영하는 어플입니다. 금연정보와 관련 커뮤니티 공간이 있는데 제가 정말 도움 많이 받았습니다. 1. 금연 아이콘 제가 이 어플 중에 가장 만족하는 부분입니다. 금연시작 후 한 달 두 달 시간이 지날수록 금연 아이콘의 모양이 달라집니다. 금연을 하면서 게임하듯이 레벨이 올라가는 기분이 들어서 그동안 올린 레벨이 아까워서 피지 못한 적도 있습니다. 2. 공감마당 이 어플의 핵심 기능인데 다른 금연 어플을 써봤지만 커뮤니티 하나만큼은 이 어플이 최고입니다. 최근에 금연에 .. 2024. 3. 4. 금연치료보조제(챔픽스)로 금연한 후기 많은 사람들이 금연을 시도할 때 편하게 끊고 싶어 합니다. 그래서 많이 찾는 것들이 금연 치료보조제인데요. 저도 19년도에 금연치료보조제를 통해 금연을 시도해 보았고 성공에 가까워가는 듯했습니다. 금연보조제와 금연치료제의 차이 금연보조제는 다른 유해화학성분을 배제하고 오로지 니코틴만 공급하는 제품입니다. 종류는 씹을 수 있는 껌, 그리고 붙이는 패치 정도가 있고 보건소나 금연치료등록된 병의원에서 받을 수 있습니다. 금연치료제는 부프로피온과 바레니클린이 있는데 전문 의약품으로 전문의의 처방전이 필요합니다. 금연치료제 처방받는 법 국민건강보험 포털에 들어가 건강 in->금연치료 의료기관 찾기로 자신에게 가까운 병. 의원을 찾아 금연치료를 받으면 상담을 통해 보조제로 효과가 미미할 시 의사의 처방으로 치료제를.. 2024. 2. 27. 금연을 하기전 꼭 읽어야할책<스탑스모킹> 우연히 금연 사이트에서 추천해서 읽게된 책이다. 결론부터 말하자면 이책을 읽고 담배를 끊지 못했다. 하지만 왜 읽어야 하는지에 대해 이야기해보겠다. 책 소개 책의 저자 알렌 카는 33년동안 하루 4갑이상의 담배를 피면서 이렇게 죽는구나 싶었는데 수없이 시도했지만 번번히 실패한다. 그러다 어느날 고통 없이 즐겁게 끊을수 있는 방법을 알게 되고 한번에 끊는다. 그리고 이 노하우를 책으로 녹여내어 수많은 흡연자들의 흡연을 해방시킨다. 결국 실패했지만 읽어야하는 이유 내가 담배에 잘못된 편견과 사고방식을 바꾸어 주었고 얼마지나지 않아 다시 시도한 끝에 금연에 성공했다. 내가 가지고 있던 잘못된 편견과 사고방식 1) 꼭 피울이유가 있는가? 끊어야할 이유만 생각한다면 문제의 본질을 놓치게 된다. 끊어야하는 이유를 .. 2024. 2. 26. 1년간 금연하면서 느낀 변화 15년 동안 흡연하고 1년간 금연하면서 느낀 몸과 마음의 변화에 대해 정리를 해보았습니다. 1년 정도 지나니 술자리에 가서도 흡연하는 지인들을 봐도 흡연욕구가 없는 걸 보고 1년의 금연이 꽤 정상궤도에 올랐구나는 생각이 들었습니다. 1년간 겪은 시간순서대로 적어보겠습니다. 금연 2주전 이 시기부터 마음의 변화를 만들어야 금연의 성공확률이 높아지는 것 같습니다. 인터넷에 열심히 담배에 대해 치열하게 검색하고 고민했습니다. 나가 담배를 왜 피는지, 담배의 니코틴으로 인해 중독되 있는 내 자신을 발견하고 담배에 중독되어 있는 사실을 알아차리는 게 중요한 것 같습니다. 금연 1주일 금연 1주일째는 하루하루가 담배를 피우고 싶은 욕구에 하루종일 시달리고 항상 예민했었습니다. 그래서 첫 1,2일 차에는 집에 나가지.. 2024. 2. 25. 금연 1년차가 말하는 금연 흡연경력 15년. 그동안 담배를 피우면서 끊어야지 끊어야지 하면서 15년을 피웠습니다. 왜 담배를 끊지 못하고 그렇게 피웠어야 했나. 헤비 스모커였던 내가 금연한 방법 알아보겠습니다. 흡연경력 첫 흡연은 20살이 되던해에 담배가 멋있어 보여서 피게 되었습니다. 처음에는 이깟 담배 언제든지 끊을 수 있다는 생각에 아무렇지 않게 폈는데 한두 달이 흐르고 담배를 더 이상 피우고 싶지 않아도 습관적으로 피는 나 자신을 발견했습니다. 그렇게 15년이 흐르고 중간중간 담배를 끊기 위해 수많은 담배를 버리면서 의지를 불태웠지만 하루 만에 다시 핀 적도 많고 이틀이상 가지 못했습니다. 금연보조제로 끊어봤지만.. 담배를 쉽게 끊는 방법이 없을까? 생각하며 이대로는 포기할수 없어 인터넷에 수많은 금연하신 분들의 후기를 탐.. 2024. 2. 24. 이전 1 다음
