성장9 [책리뷰]아이는 무엇으로 자라는가. 자존감을 높이는 방법 육아책인 줄 알고 읽었는데 인생을 한 권에 다 담은 책. 유아기뿐만 아니라 노년기까지 인생의 모든 것을 총 망라한 책이다. '그래서 아이는 무엇으로 자라는가?' 아이는 자존감으로 자란다. 자존감의 핵심 2가지 열쇠 사람은 동일한 신체 구조를 가지고 있지만 각자의 고유의 문양이 있다. 그것은 바로 지문이다. 자신의 모든 부분을 존중하고 있는 그대로 받아들임으로써 남과 비교하는 행위 나아가 자신을 판단하고 처벌하는 행위를 중단할 수 있다. 자존감이 낮은 사람들은 남들과 똑같아지기 위해 애쓴다. 이 자존감을 토대로 가정에서 엄마와 아빠 와 소통할 수 있고 나아가 바깥의 세상과 소통할 수 있다. 자존감이 높다는 것은 각자의 고유의 문양을 인정하고 존중한다. 따라서 아이들의 고유의 문양을 인정하고 존중할줄 안다... 2024. 3. 26. 돈 되는 글쓰기 훈련2 1. 요약하기 비트코인이 곧 돌아오는 반감기의 영향으로 1비트에 1억 원이 호가한다. 미국 SEC(미국증권거래위원회)가 비트코인 ETF를 출시한 영향도 크다. 가파른 상승세에 비투자인들은 나만 소외되는 게 아닌가 불안해한다. 12년 16년 20년 반감기를 거칠 때 비트코인은 계속 상승했지만 그 뒤엔 끝없는 하락도 있었다. 기회를 놓쳤다는 생각에 알트코인에 눈을 돌리지만(비트코인 외 다른 코인) 하락시기에는 비트코인보다 몇 배로 하락하기 때문에 큰 손실을 볼 수 있다. 2. 내식대로 정리하기 올해 비트코인이 사상 최고치 1억을 갱신했다. SEC(미국증권거래위원회)가 비트코인 현물 ETF를 출시한 영향과 비트코인의 반감기 사이클이 돌아오는 영향이 큰 것 같다. 반감기를 거칠 때마다 비트코인은 가격이 가파르게.. 2024. 3. 10. 돈 되는 글쓰기 훈련 1 요약하기 멀리 잠비아에서 온 목사분들이 한국에 방문했다. 교회를 탐방하던 중에 엘리베이터에서 마주친 사람들과 '굿모닝'인사를 나누었는데 사람들의 반응은 차가웠다. 미국이나 일본등 다른 나라에서는 낯선 사람과도 서로 인사를 주고받으며 스몰토크를 나눈다. 하지만 우리나라사람들은 모르는 사람들에게 냉담하다. 아는 사람들끼리만 인사를 나눈다. 낯선 이들과 인사하지 않는 이유는 한국인들이 가지고 있는 동질감이 통하는 암묵적으로 통하기 때문인 것 같다. 횡단보도를 건너다 차가 서면 서로 말없이 눈빛으로 인사를 나눈다. 건강과 행복, 우리가 속한 공동체를 위해서 인사의 범위를 확대해야 한다. 80억 명이 인터넷으로 촘촘하게 연결되어 있지만 인터넷에 빠져 오히려 우리는 격리되어 있다. 튀르키예 사반치대와 영국 서식스대.. 2024. 3. 9. 돈이 되는 글쓰기 훈련방법 글을 쓰면 돈이 되는 글쓰기. 얼마나 좋을까? 초보 블로거로 활동을 시작했지만 글쓰는게 너무 어렵고 힘들다. 송숙희 작가님의 돈이되는 글쓰기의 모든것을 읽어 보았는데 정확하게 맥을 딱 짚어주시고 훈련법도 나와있었다. 그래서 훈련과정을 매일(되도록이면..) 올려보려고 다짐한다.! 훈련법 1. 베껴쓰기 -베껴쓰고 요약하기 (100자이내) -베껴쓰고 내식대로쓰기 -베껴쓰고 배경지식 정리 -베껴쓰고 내것만들기 2. 저널쓰기 매일 하나의 주제에로 한편의 저널을 쓴다.(1500자내외) 찰찰찰로 쓰기 관찰-이런일이 있었다. 성찰-이런생각,느낌이 있었다. 통찰-이런의미, 가치를 발견하고 배웠다. 3. 에세이 쓰기 한편의 저널을 이용해 에세이 쓰기 자전거 타기 비법을 100번들어도, 자전거 잘타는 법칙 베스트셀러를 읽어.. 2024. 3. 8. 금연 1년차가 추천하는 금연어플 많은 금연 어플을 써봤지만 결국 이 어플로 끊었습니다. 흡연경력 15년의 해비스모커가 금연에 도움이 되었던 어플을 소개합니다. 제가 실제로 써보고 금연에 성공한 어플 '금연길라잡이'입니다. 보건복지부와 한국 건강증진개발원 국가금연지원센터에서 운영하는 어플입니다. 금연정보와 관련 커뮤니티 공간이 있는데 제가 정말 도움 많이 받았습니다. 1. 금연 아이콘 제가 이 어플 중에 가장 만족하는 부분입니다. 금연시작 후 한 달 두 달 시간이 지날수록 금연 아이콘의 모양이 달라집니다. 금연을 하면서 게임하듯이 레벨이 올라가는 기분이 들어서 그동안 올린 레벨이 아까워서 피지 못한 적도 있습니다. 2. 공감마당 이 어플의 핵심 기능인데 다른 금연 어플을 써봤지만 커뮤니티 하나만큼은 이 어플이 최고입니다. 최근에 금연에 .. 2024. 3. 4. 금연치료보조제(챔픽스)로 금연한 후기 많은 사람들이 금연을 시도할 때 편하게 끊고 싶어 합니다. 그래서 많이 찾는 것들이 금연 치료보조제인데요. 저도 19년도에 금연치료보조제를 통해 금연을 시도해 보았고 성공에 가까워가는 듯했습니다. 금연보조제와 금연치료제의 차이 금연보조제는 다른 유해화학성분을 배제하고 오로지 니코틴만 공급하는 제품입니다. 종류는 씹을 수 있는 껌, 그리고 붙이는 패치 정도가 있고 보건소나 금연치료등록된 병의원에서 받을 수 있습니다. 금연치료제는 부프로피온과 바레니클린이 있는데 전문 의약품으로 전문의의 처방전이 필요합니다. 금연치료제 처방받는 법 국민건강보험 포털에 들어가 건강 in->금연치료 의료기관 찾기로 자신에게 가까운 병. 의원을 찾아 금연치료를 받으면 상담을 통해 보조제로 효과가 미미할 시 의사의 처방으로 치료제를.. 2024. 2. 27. 금연을 하기전 꼭 읽어야할책<스탑스모킹> 우연히 금연 사이트에서 추천해서 읽게된 책이다. 결론부터 말하자면 이책을 읽고 담배를 끊지 못했다. 하지만 왜 읽어야 하는지에 대해 이야기해보겠다. 책 소개 책의 저자 알렌 카는 33년동안 하루 4갑이상의 담배를 피면서 이렇게 죽는구나 싶었는데 수없이 시도했지만 번번히 실패한다. 그러다 어느날 고통 없이 즐겁게 끊을수 있는 방법을 알게 되고 한번에 끊는다. 그리고 이 노하우를 책으로 녹여내어 수많은 흡연자들의 흡연을 해방시킨다. 결국 실패했지만 읽어야하는 이유 내가 담배에 잘못된 편견과 사고방식을 바꾸어 주었고 얼마지나지 않아 다시 시도한 끝에 금연에 성공했다. 내가 가지고 있던 잘못된 편견과 사고방식 1) 꼭 피울이유가 있는가? 끊어야할 이유만 생각한다면 문제의 본질을 놓치게 된다. 끊어야하는 이유를 .. 2024. 2. 26. 1년간 금연하면서 느낀 변화 15년 동안 흡연하고 1년간 금연하면서 느낀 몸과 마음의 변화에 대해 정리를 해보았습니다. 1년 정도 지나니 술자리에 가서도 흡연하는 지인들을 봐도 흡연욕구가 없는 걸 보고 1년의 금연이 꽤 정상궤도에 올랐구나는 생각이 들었습니다. 1년간 겪은 시간순서대로 적어보겠습니다. 금연 2주전 이 시기부터 마음의 변화를 만들어야 금연의 성공확률이 높아지는 것 같습니다. 인터넷에 열심히 담배에 대해 치열하게 검색하고 고민했습니다. 나가 담배를 왜 피는지, 담배의 니코틴으로 인해 중독되 있는 내 자신을 발견하고 담배에 중독되어 있는 사실을 알아차리는 게 중요한 것 같습니다. 금연 1주일 금연 1주일째는 하루하루가 담배를 피우고 싶은 욕구에 하루종일 시달리고 항상 예민했었습니다. 그래서 첫 1,2일 차에는 집에 나가지.. 2024. 2. 25. 금연 1년차가 말하는 금연 흡연경력 15년. 그동안 담배를 피우면서 끊어야지 끊어야지 하면서 15년을 피웠습니다. 왜 담배를 끊지 못하고 그렇게 피웠어야 했나. 헤비 스모커였던 내가 금연한 방법 알아보겠습니다. 흡연경력 첫 흡연은 20살이 되던해에 담배가 멋있어 보여서 피게 되었습니다. 처음에는 이깟 담배 언제든지 끊을 수 있다는 생각에 아무렇지 않게 폈는데 한두 달이 흐르고 담배를 더 이상 피우고 싶지 않아도 습관적으로 피는 나 자신을 발견했습니다. 그렇게 15년이 흐르고 중간중간 담배를 끊기 위해 수많은 담배를 버리면서 의지를 불태웠지만 하루 만에 다시 핀 적도 많고 이틀이상 가지 못했습니다. 금연보조제로 끊어봤지만.. 담배를 쉽게 끊는 방법이 없을까? 생각하며 이대로는 포기할수 없어 인터넷에 수많은 금연하신 분들의 후기를 탐.. 2024. 2. 24. 이전 1 다음
